우유 싫어하는 아이, 뭘 먹이면 좋을까?
분유나 모유를 끊고, 고형식으로만
영양 섭취를 하게 된 아기들은
유제품을 충분히 섭취해야 합니다.
베싸가 한 영상에서 강조했듯이,
특히 칼슘과 지방을 비롯한 여러 영양소들을
식사만으로 충분히 챙기기 어려울 때가 많은데,
이를 하루 두 컵의 우유를 마심으로써
효과적으로 챙겨줄 수 있기 때문이예요.
뇌와 신체가 폭발적으로 성장하는
아기들에게 있어, 필수 영양소가
결핍되지 않도록 신경쓰는 것은 중요하거든요.
그런데, 아기가 아무리 노력해도 우유를
거부하는 경우가 있습니다.
유제품에 알레르기가 있는 경우도 있구요.
물론 장기적으로는
다양한 컵으로, 다양한 상황에서 지속적으로
시도함으로써 우유 자체를 좋아하게 되도록
끈기있게 시도하는 것이 필요합니다.
그러나 아이가 우유에 적응하는 동안
우유 대신에 먹일 수 있는 게 없는 건 아니예요.
우유 대체품 찾기 : 유제품 가족 내에서
먼저 같은 유제품 계열인 요거트나 치즈가 있어요.
우유 대신 요거트나 치즈를 주셔도 무방합니다.
우유 두 컵 대신에 하루에 요거트 두 컵,
혹은 슬라이스 치즈 3장을 주시면 됩니다.
주의할 점은, 요거트의 경우 당이,
치즈의 경우 나트륨이
과하게 첨가되는 경우가 있기 때문에
구입하실 때 잘 보고 구입하셔야 합니다.
요거트의 경우 어른들이 먹는,
무가당 플레인요거트를 먹이시는 게
가장 바람직하나, 시큼해서 싫어할 가능성이 많죠.
플레인요거트에 과일을 잘라 넣어 주셔도 좋고,
당이 좀 첨가된 것과 플레인 요거트를 섞으시되
플레인 요거트의 비중을 조금씩 높여가면서
플레인 요거트의 맛에 적응할 수 있게
도와주는 방법도 있습니다.
치즈의 경우 장당 50mg정도 들어가는 아기치즈는
하루 3장 먹이셔도 무방하다고 생각해요.
어른용 치즈는 좀 짠 경우가 많습니다.
우유 대체품 찾기 : 킨더밀쉬
아이가 우유에 적응하는 동안
킨더밀쉬를 먹이셔도 됩니다.
킨더밀쉬는 분유에 좀더 가까운 맛이 나서
아이가 우유보다 더 잘 먹을 수 있어요.
킨더밀쉬를 고를 때 역시,
당 함량이 너무 높지 않은지 주의해주세요.
우유와 비슷한 수준(200ml당 5~10g이내)으로
선택하시면 좋습니다.
우유 대체품 찾기 : 식물성 음료들
특히 우유에 알레르기가 있는 경우
흔히 대체재로 선택하게 되는 것이 두유입니다.
그냥 두유 말고, 칼슘이 강화된 고칼슘 두유를
고르시는 것이 좋아요.
고칼슘 두유 외에 귀리로 만든 오트밀크,
쌀로 만든 라이스밀크, 아몬드로 만든 아몬드밀크, 코코넛으로 만든 코코넛밀크 등을 먹이는 방법도 있습니다. 물론 전부 칼슘이 강화된 것으로 선택하셔야 하고요.
이렇게 먹이시면 칼슘이나 단백질, 칼륨, 마그네슘 등 많은 영양소들을 채워주실 수 있으나 대체로 우유에 비해 '지방'이 부족해질 수 있어요.
그러므로 우유를 먹지 않고 이런 대체품을
먹이시는 경우, 오일, 버터, 아보카도, 견과류, 등푸른생선 등 지방이 풍부한 음식을 적극적으로 먹여주세요.
한국 아기들은 대체로 지방을 부족하게 섭취하고 있다고 합니다.
오늘은 여기까지.