매일 일관되게 수면 의식을 하는 것은 수면교육만큼 바로 효과가 나지는 않지만, 장기적으로는 아이의 잠에 굉장히 도움이 됩니다.

수면 의식이란 아이가 좋아하는 활동으로 '활동 모드'에서 '잠자기 모드'로 스위치를 바꿔 주는 거예요. 아이는 보통 한창 놀다가 잠자리에 들게 되죠. 놀이와 잠 사이를 이어 주는 다리가 수면 의식이에요. 그래서 하루 이틀 효과가 보이지 않더라도 매일 같은 방식으로 이어 가는 게 핵심이고, 그 꾸준함이 쌓여서 잠이 쉬워져요.

오늘부터 잠들기 전에 아이가 좋아하는 활동을 한두 가지 정해 두고, 매일 같은 순서로 해 보세요.